?

Log in

МОГУТ ЛИ НЕБУДДИСТЫ ПРАКТИКОВАТЬ БУДДИСТСКУЮ МЕДИТАЦИЮ?

Jun. 28th, 2015 | 02:21 pm

Многие, желающие научиться медитации в монастыре Гарраф, высказывают сомнения: «Можно ли мне заниматься этой практикой, если я не буддист и вообще не религиозен?» Ответ на эти сомнения прост – конечно, и можно и нужно.
Если вы приедете на курс «Научитесь медитировать», то вряд ли обнаружить в нем что-то особенно «религиозное». Более того, многие ученые вообще высказывают сомнения, является ли буддизм религией. Может быть некоторым речитативы мантр покажутся «религиозными», но это лишь средство, помогающее соединиться с истинной природой своего собственного сознания. Это вовсе не средство приблизиться к индо-тибетским божествам.
Медитация – это самый древний и надежный способ познать самого себя, свою суть, истинную сердцевину своего сознания. Медитация – любая медитация – учит, как быть счастливым и самодостаточным. В буддизме медитацию рассматривают именно как «тренировку» сознания. Мы тренируем свой мозг, чтобы он не испытывал страдания, чтобы наша жизнь стала безмятежной и счастливой.
Почему тогда именно буддистская медитация, а не какая-нибудь современная техника? Все дело в традиции. Лекарство, которое успешно прошло испытания в течение нескольких тысяч лет по умолчанию надежнее средств, придуманных лишь несколько лет назад. Традиция дает уверенность и основу что все, чему вы научились действительно работает во все времена, во всех странах и для всех людей.
Практика буддистской медитации всегда одна и та же, но может внешне различаться в зависимости от традиций той или иной ветви буддизма. Эти различия чисто внешние и не затрагивают сути. Внешние атрибуты практика необходимы как дань уважения всем просветленным учителям, благодаря которым в мире распространяется это умение быть счастливым. Нет смысла вносить сюда какие-либо неуместные «новшества», которые не улучшат традицию, а станут лишь сиюминутными капризами беспокойного ума.
Смотрите в суть медитации – она в своем центре абсолютно чиста как идеальное зеркало. Идеальное зеркало лишь отражает, на нем нет загрязнений, царапин, неровностей.
Буддистская традиция уже две с половиной тысячи лет неотделима от практики чистой медитации. Приобщиться к традиции, научиться практике медитации в традиционном буддистском монастыре – лучший способ научиться быть счастливым, осознанно переживать каждое мгновение своей жизни, здесь и сейчас.
О возможностях практики буддистской медитации в монастыре Гарраф и предлагаемых курсах можно на русскоязычном сайте монастыря www.buddistmonastery.com

Link | Leave a comment | Share

ПЛАН 3-ДНЕВНОГО РЕТРИТА В БУДДИСТСКОМ МОНАСТЫРЕ ГАРРАФ

Jun. 26th, 2015 | 08:33 pm


Занятия каждый день начинаются в 10.00 и заканчиваются в 17.00 с перерывами на обед и небольшой послеобеденный прием пищи.

17 июля
Введение и Первые Практики:
Осознание смысла Медитации
План Действий
Основные философские понятия
Мотивация и правильная Поза

18 июля
Принципы Спокойного Разума:
Аналитическая медитация под руководством наставника
Наблюдать, познавать и относиться с разумом
Тонкие каналы, воздух, капли и чистота: разные техники медитации
Начало изучения утонченной реальности

19 июля
Усовершенствование Осознанного Внимания
Ознакомление с энергетическими каналами и их загрязнениями
Начало работы с вниманием и бдительностью
Искусство укрощать разум: практика и диаграмма Шинэ

Напоминаем, что оформить свое участие и забронировать себе место в группе для участия в медитационном ретрите можно до 3 июля.

Подробности о ретрите читайте по ссылке http://www.moyavolga.com/#!garraf-course/cp5d

Link | Leave a comment | Share

Отрывок из книги Келли Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить"

Jun. 10th, 2015 | 04:19 pm



Эволюции потребовались миллионы лет, чтобы создать префронтальную кору, которая умеет все, что нам, людям, нужно. Пожалуй, в нас говорит жадность, но можем ли мы улучшить самоконтроль, не проводя еще миллион лет в ожидании? Если изначально человеческий мозг силен в самоконтроле, что можно сделать сейчас, чтобы усовершенствовать стандартную комплектацию?

Испокон веков или по крайней мере с тех пор, как ученые принялись ковыряться в человеческих мозгах, считалось, что структура мозга неизменна. Это дело решенное, а не проект в стадии разработки. Мозг может меняться лишь в одну сторону — слабеть с возрастом. Но за последнее десятилетие нейробиологи обнаружили, что мозг — как жаждущий знаний ученик — поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее.

Ваш мозг не просто научится лучше выполнять эти задания — он перестроит себя в соответствии с вашим запросом. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок. Например, взрослые, которые обучаются жонглировать, накапливают серое вещество в зонах мозга, отслеживающих перемещение объектов. Кроме того, участки мозга могут обрастать большим числом связей, чтобы быстрее обмениваться информацией. Например, у взрослых, которые по 25 минут в день играют в игры на запоминание, увеличивается объем связей между зонами мозга, ответственными за внимание и память.

Но мозг тренируют не только для того, чтобы здорово жонглировать или помнить, куда положил очки: появляется все больше научных данных в пользу того, что этим способом можно улучшить и самоконтроль. Как выглядит тренировка силы воли для мозга? Ну, можно испытывать силу «Я не буду», расставляя по дому ловушки с соблазнами: шоколадные батончики в ящике для носков, мини-бар с мартини возле велотренажера — а также повесить на холодильник фотографию вашей счастливо женатой школьной пассии. Можно построить собственную полосу препятствий для силы «Я буду» с пунктами, в которых придется пить сок из ростков пшеницы, делать 20 отжиманий и вовремя платить по счетам.

Или можно делать кое-что более простое и менее жестокое — медитировать. Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.

Чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь. Ученые попытались вычислить, какова минимально полезная медитативная доза (мои студенты ценят такой подход к делу: немногие готовы лет на десять засесть в гималайской пещере). Для экспериментов выбрали людей, которые никогда прежде не медитировали — и даже скептично отнеслись к затее. Их обучили простейшим медитативным техникам вроде той, что вы вскоре узнаете. В одном эксперименте всего за три часа медитативной практики у людей улучшились собранность и самоконтроль. По прошествии 11 часов ученые отследили изменения в мозге. У новичков- йогов окрепли нервные связи между зонами мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и контроль над импульсами. В другом исследовании восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни и увеличению серого вещества в соответствующих участках мозга.

Невероятно, как быстро перестраивается наш мозг. Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам. Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре — а значит, мы преуспеем в благом деле ускорения эволюции и извлечем больше пользы из возможностей мозга.

Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится.

Читать дальше...  http://www.moyavolga.com/#!ОТРЫВОК-ИЗ-КНИГИ-СИЛА-ВОЛИ-КАК-РАЗВИТЬ-И-УКРЕПИТЬ/c1ab9/5578360f0cf2e4994fbdc045

Link | Leave a comment | Share

МЕДИТАЦИЯ

Jun. 1st, 2015 | 02:47 pm

Link | Leave a comment | Share

МЕДИТАЦИОННЫЙ РЕТРИТ В ЕВРОПЕ C 17 ПО 19 ИЮЛЯ

May. 21st, 2015 | 06:03 pm


Мы организуем новую группу студентов для обучения медитации в буддистском монастыре Дель Гарраф, который находится недалеко от Барселоны (Испания). Настоятель монастыря, который будет проводить этот курс сам – известный учитель Джамьянг Таши Дордже Ринпоче. Он является доверенным представителем Далай Ламы и его миссия заключается в том, чтобы нести духовное совершенствование посредством буддийской медитации в Европе под защитой традиции Гелуг.
Среди его учеников многие члены королевских семей Европы, известные деятели бизнеса, культуры, искусства. Беседы с Учителем успокаивают хаотичный ум, вносят покой в душу, излечивают от болезней и страданий.
Почему в Барселоне? – спросите вы. Курсы рассчитаны на занятых людей, европейцев, которые не имеют времени и возможности уехать даже на 10-дневный медитационный ретрит в Тибет или Индию.
Этот ретрит очень короткий – всего три дня на выходные, но принесет он огромную пользу каждому, кто стремится избавиться от стресса и обрести уверенность в своих силах, стремится к духовному совершенствованию.
Монастырь впервые решил провести курсы для русскоязычных студентов и поэтому этот ретрит можно назвать особым. Испанским или английским языком владеть не обязательно - будет хороший переводчик.

Если вас заинтересовало это предложение вы можете познакомиться с его описанием подробнее по ссылке http://www.moyavolga.com/#!garraf-course/cp5d

Зайдите на сайт монастыря (на русском языке), чтобы подробнее узнать о самом монастыре, его миссии, учителях и программах. http://budistmonastery.ru/

Link | Leave a comment | Share

Обида

May. 21st, 2015 | 03:51 pm

"Переживание обиды к врожденным эмоциям исследователями не причисляется. У младенцев в арсенале есть врожденное чувство гнева, а сложное чувство обиды им освоить еще предстоит.
Обиду выучивают в возрасте обычно от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых. Традиционная форма детской обиды: "Если ты этого не сделаешь, я на тебя обижусь".
Вот оно, где собака порылась!
Обида – штука не прирождённая (читай – простительная), а с самого начала спекулятивная, для манипуляций выдуманная. И никакого оправдания своей обидчивости (дескать, уж такая я чувствительная натура от природы) ни у кого нет и быть не может: это всё равно, что заявлять "Бог меня создал лгуном или вором".
Бороться и жечь калёным железом!

Отсюда

Link | Leave a comment | Share

Понедельничное

May. 18th, 2015 | 09:32 pm

Link | Leave a comment | Share

МЕДИТАЦИЯ И РАСКРЫТИЕ СВОЕГО ТВОРЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА

May. 16th, 2015 | 03:01 pm


Раскрытый для мира творческий потенциал нужен каждому: от великого композитора до простого слесаря. Креативность для каждого означает что-то свое. Например, для одних — это может быть решение сиюминутной проблемы, выход из трудной ситуации в жизни. Для других – это значит творческое озарение, нужное для создания гениальной картины или сверхуспешного бизнес-проекта. Вне зависимости от того, что вы считаете креативностью, занятия медитацией вам обязательно помогут.
Как вы чувствуете себя во время стресса? Обычно сознание очень напряжено, сконцентрировано и сужено в ограниченных пределах. Это сопровождается чувством раздражительности, беспокойства, навязчивой суетливости или наоборот заторможенности. В любом случае – это состояние суженного сознания. В таком состоянии люди чувствуют себя даже меньше в размерах. Креативность же, наоборот, – это состояние расширенного сознания, когда мы становимся больше, свободнее и освобождаемся от цепей беспокойного ума. Когда мы сами поймем, насколько освобождающим чувством является креативность, насколько она расширяет до космических пределов наше сознание – нам станет намного легче заниматься медитацией.
Вы когда-нибудь замечали такое – самые интересные, неожиданные и оригинальные идеи всегда приходят неожиданно. Вдруг ни с того ни с сего – раз! - и в голове появилось решение задачи, которая казалась безнадежной. Вы проснулись среди ночи, а в голове готово прекрасное стихотворение или потрясающая концепция рекламной кампании. Моменты «эврика!» случаются с каждым, только, к сожалению, очень редко. Можно ли сделать так, чтобы «эврика!» приходила к нам чаще? Медитация на раскрытие творческого потенциала в этом обязательно поможет.
Медитация позволяет в полной мере включить ваше подсознание. Вам кажется, что вы уже давно перестали думать о решении безнадежной проблемы, но ваше подсознание продолжало трудиться изо всех сил. И вдруг – оп! – вы начинаете осознавать его.
Для того, чтобы подсознание смогло в полной мере проявить свой потенциал, ему нужно не мешать. Когда мы напрягаемся, включаем беспокойный ум, ненужные эмоции и амбиции в решение задачи, - подсознание заторможено. Но когда мы отпускаем напряжение, когда успокаиваем ум, растворяясь в процессе медитативного потока, подсознание наконец-то получает простор для деятельности.
В процессе медитации на раскрытие творческого потенциала мы учимся успокаивать ум и приучаем его находиться в полностью спокойном состоянии в бескрайнем пространстве, вместо того, чтобы суетиться, беспокоиться, переживать, прыгать с ветки на ветку. Беспокойный ум только мешает – когда его нет, креативность сама раскрывает себя. Постоянно приучайте беспокойный ум тихо сидеть на месте и не скакать, не мешать, не отвлекать в сторону.
Когда медитация станет вашей ежедневной привычной практикой вы сами обнаружите, насколько естественным для вас становится любой творческий процесс. Вы можете называть его интуицией, озарением, креативной открытостью, но в любом случае – сознание, действующее в состоянии осознанности, всегда будет творческим. Надо только действовать осознанно всегда и везде.
Когда мы говорим о творческом подходе к решению проблем, о креативности, то обычно нам представляется нечто сложное и трудное. Чуть ли не идея теории относительности или моцартовское озарение при написании 40-й симфонии. Большая ошибка!
Лучше всего творческий потенциал любого человека проявляется как раз в простых вещах. Недаром говорят – все гениальное просто. Это высказывание как нельзя лучше подходит к классической медитации. Ведь это до смешного простая техника, но на реальное освоение ее могут потребоваться годы.
Стремление к усложнению – признак беспокойного обезьяньего ума, прыгающего с ветки на ветку и не способного усидеть на месте больше секунды. Когда вы входите в медитативный поток, вы сразу осознаете, насколько все становится проще и яснее. Это начинает работать ваше истинное сознание – вы начинаете видеть вещи такими, как они есть на самом деле, и оказывается, что в своей сути – все вещи очень просты.
Простота – это суть креативности. Лучшие идеи всегда просты. Лучшие решения всегда коротки и ясны. Лучшие стихи всегда сразу понятны. Лучшие мелодии сразу отзываются в сердце. С медитацией на раскрытие творческого потенциала вы постепенно приучаете свое сознание и ум находить простые и правильные решения. Поэтому не усложняйте, не запутывайте, не блуждайте в лабиринтах. Будьте проще – и все получится.
Не забывайте про такую аналогию – небо всегда чистое и голубое. Облака и тучи лишь закрывают его. Также и творческий потенциал человек – всегда открыт и готов к гениальным озарениям. Помните об этом при каждой медитации. Все, что вам надо, уже есть в вас – вы лишь разгоняете помехи и открываете свою истинную сущность.
Самое удивительное в медитации – вам не надо прилагать силу, особые усилия, чтобы разогнать эти облака на небе. Они уплывают сами всякий раз, когда вы входите в медитативное состояние. Вам нужно только наблюдать, как небо светлеет.
Прямое общение со своим творческим сознанием чем-то похоже на разговор с другим человеком. Как часто вы действительно слушает и вникаете в то, что говорит ваш собеседник? Или вы просто вежливо ждете, когда он закончит, чтобы высказать свое мнение? Умеете ли вы в разговоре быть полностью открытым, то есть полностью сосредоточенным на человеке, без предубеждений, без навешивания ярлыков, без желания создать о себе впечатление?
Так и во время медитации – только здесь в роли плохого собеседника, с суетливым нетерпением желающего высказать свое мнение, не вникая в то, о чем говорят, - выступает ваш ум, ваше эго. Вы никогда не услышите голос своего истинного Я, если будете и дальше позволять своему эго встревать в разговор, перебивать, насмешничать, зевать от скуки и всячески выказывать свое превосходство.
Поставьте свое эго на место, обратитесь к своей сути во время медитации как идеальный собеседник, готовый с открытым сердцем и сознанием воспринимать все, что вам говорят, забыв о собственных амбициях. То есть – слушайте свою собственную креативность, свою собственную интуицию. Она знает ответ – только ваш беспокойный ум забивает ее, не дает ей возможность высказать и словечко.

Читать дальше...

Link | Leave a comment | Share

[reposted post] Концентрация и медитация

May. 15th, 2015 | 12:20 pm
reposted by dlutskiy


Некоторые наивно полагают, что медитация - это полудрема, которую испытывает человек после секса или перед завтраком.
Когда вы увидите человека, пытающегося заговорить с вами о медитации, обратите внимание на его носки.Read more...Collapse )

Link | Leave a comment {97}

Делает ли медитация неудачников?

May. 10th, 2015 | 06:13 pm

Существует стойкое предубеждение, будто занятия медитацией могут повредить карьере или учебе, так как подавляют амбициозность и инициативу, делают людей созерцательными, пассивными и равнодушными к достижению внешних целей. Медитация прочно ассоциируется с буддизмом, образ которого, сразу приходящий из памяти, - это сидящий под деревом бодхи в позе лотоса человек, полностью погруженный в свой внутренний мир. Вряд ли сегодня найдется много людей, которые видели бы в этом свою жизненную цель.

Именно по этой причине, в книгах и лекциях о медитации авторы постоянно стараются заменить слово «медитация» на другие, менее обремененные буддизмом, например, осознанное внимание, осознанность, направленная концентрация, якорное дыхание, контроль над мысленным потоком и пр. «Я занимаюсь на курсах осознанного внимания высшей ступени» звучит гораздо амбициознее, чем «Я практикую выключение ума методом медитации», хотя по сути это одно и то же.

Медитация позволяет увидеть трезвым взглядом непредвзятого наблюдателя все то, что происходит в голове. Она открывает истинные причины мотивации – приемы и программы беспокойного ума, с помощью которых он управляет вашим поведением. Осознанность дает возможно не «цепляться» слепо и эмоционально за все те «морковки», которые предлагает мир внешних возможностей. Она также позволяет избавиться от страданий и боли, когда вместо ожидаемой морковки человек получает удар хлыстом по своим амбициям, самомнению, карьерным ожиданиям.
Карьерист очень похож на алкоголика – его неудержимо тянет к радости и эйфории, которую он на время испытывает, достигнув своих целей в зарплате, должности, престиже, наградах. Только практикующий медитацию не пойдет на любой риск ради источника эйфории – заветной бутылки водки. Он также не будет испытывать мук похмелья, и белая горячка не станет его посещать.

Вряд ли кто назовет жизнь Стива Джобса, основателя компании Эппл и создателя iPad и iPhone, карьерой неудачника. Но известен он был не только как сверхуспешный бизнесмен, но и как фанатично практикующий медитацию дзен буддист. Как могла сочетаться в нем медитативная отрешенность и коммерческая прозорливость, внутренняя самодостаточность и финансовый успех?

«Суть моего секрета – не цепляйтесь к результату, не идентифицируйте свою работу с результатом, не считайте деятельность по достижению цели чем-то вторичным по отношению к самой цели», - говорил сам Джобс.
Вы работаете над созданием великого по своей новизне и возможностям гаджета и вам хочется, чтобы публика приняла его на «ура», чтобы раскупала миллионами коробок и использовала при любой возможности. Вы нанимаете лучших маркетологов, пиарщиков, даете интервью, организуете презентации, стараетесь, чтобы как можно больше людей узнали о вашей новинке. Однако вы не в состоянии контролировать изменчивую внешнюю среду, контролировать рынок и покупателей. Поэтому вы отправляете свой гаджет на рынок, не привязывая свое эго к цифрам продаж, не ожидая ничего и с готовностью принимаете любой исход. Вы не пассивны – вы сделали абсолютно все, чтобы ваше изобретение стало широко известно, чтобы отвечало всем возможным требованиям рынка и потребителей. Однако в вас нет иллюзии, будто все эти ваши усилия дали вам контроль. Нет. События в жизни происходят, а вы делаете все возможное от вас лично, и спокойно наблюдаете за реакцией. Грандиозный успех? Отлично! Провал? Ничего страшного! Нужно еще поработать? Просто прекрасно! Осознанный человек принимает любой результат, он не привязан к результату.

Наградой для осознанного человека всегда будет радость и счастье, которое он испытывал в процессе творения. Процесс творчества и есть величайшее наслаждение. Успех может быть, а может и не быть, но награда за работу останется всегда – это счастье и радость от самой работы.
Стремиться изо всех сил к достижению цели – это прекрасно, но только при условии, что вы никогда не забываете – мы живем в постоянно меняющейся вселенной, где царит энтропия. Конечный результат вне вашего контроля. Перестаньте концентрироваться на переменных вне вашего контроля, сосредоточьтесь только на том, что вы можете реально контролировать, что зависит от вас. И научитесь отличать одно от другого.

В таком случае, потерпев неудачу, вы не уйдете в депрессию, а просто подымитесь, стряхнете с себя пыль, улыбнетесь и как ни в чем не бывало снова ринетесь в битву. Отклеенность от результата, непривязанность к успеху, реальная осознание своих возможностей и непредсказуемости внешней среды – именно в этом поможет медитация и практика осознанности.
Это состояние называется «мудрость неуверенности». Это не та неуверенность, которая приводит вас в уныние и состояние ступора, когда вы еще ничего и не сделали. Это мудрая неуверенность, которая состоит в понимании, что вы не волшебник, имеющий контроль над всем происходящим в мире. Вы полностью уверенны в том, что сделали все возможное от вас лично, и спокойно наблюдаете, что происходит с внешними факторами, над которыми у вас нет никакого контроля.

Читать дальше...

Link | Leave a comment | Share