Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

Отрывок из книги Келли Макгонигал "Сила воли: как развить и укрепить"



Эволюции потребовались миллионы лет, чтобы создать префронтальную кору, которая умеет все, что нам, людям, нужно. Пожалуй, в нас говорит жадность, но можем ли мы улучшить самоконтроль, не проводя еще миллион лет в ожидании? Если изначально человеческий мозг силен в самоконтроле, что можно сделать сейчас, чтобы усовершенствовать стандартную комплектацию?

Испокон веков или по крайней мере с тех пор, как ученые принялись ковыряться в человеческих мозгах, считалось, что структура мозга неизменна. Это дело решенное, а не проект в стадии разработки. Мозг может меняться лишь в одну сторону — слабеть с возрастом. Но за последнее десятилетие нейробиологи обнаружили, что мозг — как жаждущий знаний ученик — поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Попросите сосредотачиваться, и он станет гораздо внимательнее.

Ваш мозг не просто научится лучше выполнять эти задания — он перестроит себя в соответствии с вашим запросом. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок. Например, взрослые, которые обучаются жонглировать, накапливают серое вещество в зонах мозга, отслеживающих перемещение объектов. Кроме того, участки мозга могут обрастать большим числом связей, чтобы быстрее обмениваться информацией. Например, у взрослых, которые по 25 минут в день играют в игры на запоминание, увеличивается объем связей между зонами мозга, ответственными за внимание и память.

Но мозг тренируют не только для того, чтобы здорово жонглировать или помнить, куда положил очки: появляется все больше научных данных в пользу того, что этим способом можно улучшить и самоконтроль. Как выглядит тренировка силы воли для мозга? Ну, можно испытывать силу «Я не буду», расставляя по дому ловушки с соблазнами: шоколадные батончики в ящике для носков, мини-бар с мартини возле велотренажера — а также повесить на холодильник фотографию вашей счастливо женатой школьной пассии. Можно построить собственную полосу препятствий для силы «Я буду» с пунктами, в которых придется пить сок из ростков пшеницы, делать 20 отжиманий и вовремя платить по счетам.

Или можно делать кое-что более простое и менее жестокое — медитировать. Нейробиологи обнаружили, что, когда вы просите мозг медитировать, он учится не только лучше медитировать, но и приобретает целый набор важных навыков самоконтроля, включая внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Люди, которые регулярно медитируют, не просто успешней в этих сферах. Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина. У них больше серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание.

Чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь. Ученые попытались вычислить, какова минимально полезная медитативная доза (мои студенты ценят такой подход к делу: немногие готовы лет на десять засесть в гималайской пещере). Для экспериментов выбрали людей, которые никогда прежде не медитировали — и даже скептично отнеслись к затее. Их обучили простейшим медитативным техникам вроде той, что вы вскоре узнаете. В одном эксперименте всего за три часа медитативной практики у людей улучшились собранность и самоконтроль. По прошествии 11 часов ученые отследили изменения в мозге. У новичков- йогов окрепли нервные связи между зонами мозга, которые отвечают за концентрацию внимания и контроль над импульсами. В другом исследовании восемь недель ежедневной медитативной практики привели к повышению самосознания в обыденной жизни и увеличению серого вещества в соответствующих участках мозга.

Невероятно, как быстро перестраивается наш мозг. Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъем веса увеличивает приток крови к мышцам. Мозг адаптируется к упражнениям, как мышцы, увеличиваясь и ускоряясь, чтобы лучше делать то, что от него требуется. И если вы готовы приступить к тренировкам, эта медитативная техника обеспечит приток крови к вашей префронтальной коре — а значит, мы преуспеем в благом деле ускорения эволюции и извлечем больше пользы из возможностей мозга.

Эксперимент: пятиминутная медитация для тренировки мозга Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи). По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится.

Читать дальше...  http://www.moyavolga.com/#!ОТРЫВОК-ИЗ-КНИГИ-СИЛА-ВОЛИ-КАК-РАЗВИТЬ-И-УКРЕПИТЬ/c1ab9/5578360f0cf2e4994fbdc045

Когда гений терпит поражение

Книга Роджера Ловенстайна «Когда гений терпит поражение: Взлет и падение компании Long-Term Capital Management, или Как один небольшой банк создал дыру в триллион долларов» читается как увлекательный роман. Настоятельно рекомендую всем, кто интересуется экономикой, финансовым прогнозированием и прикладными аспектами теории вероятностей.
 
Группа предприимчивых трейдеров вместе с гениальными экономистами, нобелевскими лауреатами, основывает хеджинговый фонд (хеджинговый – чтобы быть максимально непрозрачным и неподотчетным) и обещает инвесторам огромные деньги. Основа уверенности – секретное математическое оружие, которое позволяет находить на рынке «несуразности» и зарабатывать на них. В связи с тем, что математические модели секретны, то инвесторы и кредиторы не должны знать, где и как эти деньги зарабатываются. Разъясняются лишь общие положения.

В фундаменте методики лежит концепция «эффективных» рынков.. Финансовые рынки всегда стремятся к идеальному состоянию, когда все цены, ставки, проценты и риски «правильные». Невидимая рука рынка (т.е. деятельность миллионов очумевших от стресса трейдеров) в эру современных коммуникаций и информационной открытости творит чудеса. Но иногда и на короткое время в системе появляются «несуразности», которых на эффективном рынке быть не должно. 

Collapse )

Как выиграть в лотерею

Книга Нассима Талеба «Одураченные случайностью» для меня настоящей находкой. К сожалению, издана она в России мизерным тиражом каким-то никому не известным издательством. А между прочим, эту книгу Fortune включил в список «75 самых умных бизнес книг». Приятно было найти автора, чьи взгляды настолько совпадают с моими собственными, особенно в вопросах понимания вероятности в социальных науках. Мы оба – убежденные попперианцы и не верим в существование «законов» экономики и экономического развития.

 

Как следует из названия книга, речь в ней идет о чудовищных ошибках, совершаемых людьми, принимающих случайности за закономерности, и не просто не умеющих отличить шум от сигнала, но и строящих грандиозные теории на основе этого шума. В принципе, подобные ошибки свойственны всем людям. Стоило нашему дикому предку потереть нос и увидеть, как тут же пошел дождь, и он потратил остаток жизни на разработку сложнейшей системы растирания носа для вызова долгожданного дождя.

 

Нассим Талеб – финансовый трейдер и большинство примеров одураченных случайностью – это финансовые трейдеры и миллионы их клиентов, поверивших в возможность «научных» методов игры на финансовых рынках. Причем сам Талеб занимается торговлей опционами – по моему мнению, это самые бессмысленные и непредсказуемые финансовые инструменты на рынке, но в свете того, как Талеб относится к финансовому прогнозированию и расчету вероятностей, вполне возможно, что них он сумел хорошо заработать.

 

Смысл методики Талеба: человек, который не позволяет быть обманутым случайностью, должен обращать внимание только на долгосрочные тренды, но заработать больше остальных на этом невозможно. Для того, чтобы быть лучше рынка нужно ставить на очень маловероятные, но прогнозируемые события. По сути Талеб покупает опционы и готов продолжительное время терять на них небольшие деньги, но вдруг происходит маловероятное событие, и он не только компенсирует убытки, но и получает солидную премию.

 

На таком же принципе построен единственно надежный способ выигрывать в «Спортлото». Как известно, на выигрыше идет половина (или сколько там?) всех собранных денег, которые затем делятся между теми, кто правильно отгадал 3-4-5 номеров. Чем меньше правильно отгадавших, тем больше денег получают победители. Отсюда вывод – зачеркивать всегда надо самое «маловероятное» сочетание цифр. Например, каждый раз вы зачеркиваете цифры 1-2-3-4-5. Шансы, что выпадут именно это цифры точно такие же, как и у любого другого сочетания, но много ли найдется рационально мыслящих любителей лотереи? Рано или поздно (или вообще не в этой жизни) подобное сочетание действительно выпадет, а так как вы будете единственным «идиотом», то получите сразу весь призовой фонд.

Клаузевиц и Мольтке

История книги Клаузевица «О войне» весьма интересна. Хотя почти сразу после выхода они получила определенное признание в узком кругу военных теоретиков, по настоящему знаменитым Клаузевица сделал Мольтке. Кроме того, что он был убежденным поклонником Клаузевица, Мольтке обладал удивительной скромностью и все свои военные успехи считал лишь умелым применением теории Клаузевица. Во многом благодаря блестящим военным победам Мольтке стало возможным создание в 1871 году Германской империи, в которой он занимал пост начальника генерального штаба. Его постоянные ссылки на Клаузевица (плюс огромный авторитет) сделали свое дело и трактат «О войне» начали читать, хотя понимать Клаузевица очень и очень трудно.

Во-первых, трактат написан настолько тяжелым немецким языком, что многие немцы предпочитают знакомиться с ним в английском переводе. Во-вторых, в целом книга представляет собой черновик. Клаузевиц умер, не закончив работу над ней, а редактировала и готовила к печати книгу его жена, не слишком хорошо разбиравшаяся в военной теории. В-третьих, «О войне» - это труд, выполненный в рамках парадигмы системного мышления и теории сложности, которыми серьезно стали заниматься всего-то лет пятьдесят назад. Естественно, в середине 19 века подобный стиль мышления воспринимался как абракадабра.

Постичь идеи Клаузевица могут только люди, имеющие большой опыт управления в условиях хаоса, непредсказуемости и быстро меняющейся обстановки. Именно поэтому «О войне» сегодня чаще читают не военные, а специалисты по стратегическому менеджменту. Единственный способ понять Клаузевица – это взять его книгу и, несмотря на все трудности, очень медленно, стараясь не упустить ни одной мысли, прочитать ее от начала до конца. Постижение Клаузевица очень похоже на попытки в первый раз увидеть трехмерное изображение на картинах Magic 3D. У одних это получается сразу, другие мучаются неделями. Знакомиться с идеями Клаузевица по учебникам – просто глупость. Конспективное изложение его теории представляет собой набор банальных догм, но ведь сама его система глубоко анти-догматична и является по сути методологией целенаправленного планирования и деятельности в условиях непредсказуемости и хаоса, изложенной на примерах военной практики.

К сожалению, уникальность метода мышления Клаузевица постоянно приводила (и до сих пор приводит) к чудовищному искажению его идей. Например, смысл самой знаменитой фразы Клаузевица «Война – это продолжение политики иными методами», полностью теряет вкладываемый в нее смысл, будучи вырванной из контекста, без системно динамической связи с другими тезисами: «Война – это борцовский поединок» и «Цель любой войны – мир».

А чего стоит книжонка Джека Траута «Маркетинговые войны», каждая глава которой предваряется цитатой из Клаузевица, но излагаются в ней как раз те догмы, которые сам Клаузевиц и разгромил.

Для заинтересовавшихся – Clausewitz Homepage ©